用「大拇指」就可以判斷易瘦體質？！

近期網路上瘋傳的利用「大拇指」形狀來檢測是否為易胖體質，若跟左邊一樣大拇指形狀成直上直下，就屬於易胖體質；如果是像右邊有曲線形狀的話，則是易瘦體質！

如果你測出來的結果是易胖體質也別難過，此測驗僅當參考，單靠手指形狀，不完全可以用來判斷，因為還會受骨骼發展、基因影響，因此必須參考其他標準會更準確。

另外，則是以手腕當作測試項目，來當作體型的參考！利用大拇指以及中指來圈住，另一隻手的手腕，如果可以交疊超過一個指節屬於「瘦型」、稍微交疊「體育型」、無法交疊「易胖型」，推測出體質、肌肉情況，加入其他測試項目、身體狀況參考，可以更了解自己的體質。

瘦不下來還有可能是「食物慢性過敏」，讓身體處於成期的慢性發炎狀態，食物不耐的患者可能會有：皮膚過敏、慢性疲勞、頭暈、頭痛、氣喘、腸躁症、消化不良、腹瀉、水腫、自體免疫疾病、肌肉疼痛、關節發炎、低頭會頭暈眼花、黑眼圈...等，同時也會影響到脂肪代謝。

因此盡量遠離「過敏原食物」，像是：蛋白、蛋黃、花生、牛奶等等，減少攝取可以幫助養成易瘦體質！

想要健康是深的第一步，可以從飲食下手，遠離油炸、甜食、加工食品、高過敏原的食物， 多攝取蔬菜水果、蛋白質、好的油脂，且維持均衡飲養，來達到飽足感，切記不要暴飲暴食，或是激烈的節食方法，容易造成復胖，也會影響身體健康。

接著要提代謝的話，則是透過運動，來消耗熱量、減去脂肪，還能練出好看又緊緻的好條，提高身體的肌肉含量，也能夠提高基礎代謝率，培養規律的運動習慣，自然而然就能練出易瘦體質！

擁有好的睡眠也非常重要！睡眠時身體可以達到修復效果，掌握黃金睡覺時間，還能幫助身體燃脂、代謝，像是日本減重名醫佐藤桂子提出的「7：3：3睡眠減肥法」，建議大家睡滿7個小時，且入睡後3個小時不會醒來，凌晨3點時要熟睡 ；如果睡眠不足，不只影響精神狀態，甚至還有研究指出會增加食慾！

想要加強代謝，多喝水也是秘訣之一！補充足夠的水分，可以改善身體循環，同時也能減少飢餓感，還能消水腫，在對的時間喝還能夠幫助瘦身效果更好，可以參考營養師推薦的日本「8杯水減肥」時間表！

(本文轉載自elle)

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